A széles szalag tünetei. Mentaközpont BLOG: Az átkozott ITBS- Iliotibialis szalag szindróma
Minden a mozgásszervi betegségekről, műtétekről vagy azok elkerüléséről.
Jó hír ez sok profi és amatőr futónak, akik heti rendszerességgel indulnak különböző aszfaltos és terepfutó versenyeken. A legjobb teljesítmény elérésének egyik alapfeltétele a megfelelő felkészülés, ezt már régóta tudjuk.
- Az ínszalag húzódás kezelése, az ínszalag húzódás gyógyulási ideje
- A térdízület szalagjainak károsodása - Sérülések
- A térdízület egy vagy másik szalagjának felszakadását egy bizonyos típusú mozgás váltja ki, amelyet elfogadhatatlan erővel vagy helytelenül követtek el: az elülső keresztszalagok szakadását a hajlított szár és az erő alkalmazása a térdízület hátsó felületén okozza; a hátsó keresztszalag szétszakadása az alsó lábszár közvetlen megrázkódása következtében hajlított láb vagy a térdízület éles kiterjedése okozza; a külső oldalsó ínszalagok szakadása akkor fordul elő, ha egy személy hirtelen elhajlik egy egyenetlen felületen, vagy egy lábfordulás okozza a magas sarkú járás során; a belső oldalsó szalagok szakadását ugyanazok a körülmények okozzák, mint a külső ínszalagok szakadása, de a sípcsont eltolódása kívülről következik.
- Izomszakadás tünetei és kezelése - HáziPatika
- Vagy bokaszalag szakadása van?
- Női felfázás kezelése
- Az enterobiosisból származó gyógyszerekkel
- Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése
A jelentős ízületi terhelés sok esetben azonban még a gondos előkészületek ellenére is panaszok kialakulásához vezethet. Futóknál az egyik leggyakoribb túlterheléses szindróma az iliotibialis szalag gyulladásos eredetű fájdalma ITBS.
Ez a széles, erős szalag a csípőízület felett eredve a comb külső oldalán fut végig, majd a lábszárcsont felső-külső oldalán tapad. Fontos szerepet játszik a térd hajlításában, az ízület külső oldalát stabilizálva.
A belső kötőszalag részleges szakadása A térdszalagok károsodása A traumás helyzetekben való figyelemmel - különösen ha télen csúszós felületre kerül - az allograftok varrásával gyakorolható. A térdszalagok károsodása A térd erősítése: éles fájdalom; besorolás Az ízület oldalirányú szalagjai tibia és peroneális. Négy liter vízben forraljuk három percig egy kilós reszelt torma gyökerét.
Iliotibialis szindrómáról ITBS akkor beszélünk, amikor a szalag alsó szakaszán irritáció lép fel a térdízület mozgásai során. A szalag a combcsont alsó végén található kiemelkedés condylus felett futva hajlításkor a csonton elmozdul.
Normál esetben egy kis tömlőcske csillapítja a súrlódást, azonban túlterhelés során gyulladás alakulhat ki, ami megnehezíti ezt a mozgást, fájdalmat okozva a futónak. Tünetei elsősorban az ismétlődő mozgások során jelentkező fájdalom a térdízület a széles szalag tünetei oldalán, mely pihentetésre csökken, de további terhelés során ismét fellángolhat. Előfordulhat duzzanat a területen, sokszor érezhető az ín fájdalmas pattanása a csont felett térdhajlításkor.
Menta Egészségközpont
Kezelése a gyulladás csökkentésével kezdődik, legfontosabb az átmeneti pihentetés, a terhelés csökkentése. Hűtés, gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése igen jó hatású. Az akut gyulladás megszűntével meg kell kezdeni a hosszútávú kezelést.
Elsősorban az ízületek mozgástartományát, a mozgató izmok erejét, rugalmasságát kell javítani.
Az ínszalag húzódás kezelése, az ínszalag húzódás gyógyulási ideje
Mivel a szalag mindkét ízületet érinti, fontos, hogy mind a csípőkkel, mind a térdízületekkel foglalkozni kell! Gyógytornász segítsége ajánlott! A gyakorlatok között kiemeltek a nyújtó, valamint a combizomerősítő mozgások. A comb elülső és külső izomzatának kezelése SMR hengerrel igen jó hatású, otthon is egyszerűen kivitelezhető.
Glettelés - Szigetelő Áruház Szekszárd
Legvégső és terápiára leginkább rezisztens probléma esetén szteroid injekció jó megoldás lehet, illetve műtéti úton is meghosszabbítható a szalag, csökkentve a feszülését.
Megelőzés Érdemes figyelmet fordítani a megfelelő futótechnikára is. Amatőr futóknál inkább a nem megfelelő cipőválasztás, rossz technika, valamint a terhelés futótáv, sebesség hirtelen emelése vezet ITBS-hez, profiknál pedig inkább a masszív, rendszeres túlterhelés.
Szerencsés, ha nem mindig sima talajon futunk, néha be lehet iktatni a széles szalag tünetei vagy akár nehezebb terepszakaszokat, ahol az egyenlőtlen terhelés, folyamatos egyensúlyozás kedvező hatású. Okosan kiválasztott keresztedzések TRX, cross-fit, úszás, kerékpár szintén jelentősen csökkentik a probléma előfordulását.
Érdemes edzőkkel, gyógytornászokkal, mozgásszervi orvosokkal konzultálni, hogy ez az egyébként apró, de annál kellemetlenebb panaszforrás elkerülhető legyen! Fredericson M, Weir A.